Nour Gihane
 |  موضوع: Forum New حبوب Omega 3 – لتقوية القلب والدماغ والمفاصل والعيون (مستخرج من زيوت الأسماك) الأربعاء 22 يناير 2014, 2:34 pm | |
|
Omega 3 هو حمض دهني أساسي للجسم، غني عن التعريف، فقد أثبتت الأبحاث فوائد كثيرة له على مدى السنوات الماضية، ومن لا يعلم عن أهميته الغذائية فيمكنه قراءة الموضوع أو البحث في الانترنت للتأكد.
يصنف Omega 3 على أنه دهن حميد (good fat)، ويستخلص عادة من زيوت الأسماك، ولكن لكي يحصل الانسان على الكمية المطلوبة من أحماض الـEPA والـ DHA، فعليه أكل الكثير الكثير من السمك، وهذا غير ممكن عادة من غير الحبوب الغذائية.
بالمقابل، الدهون الضارة Trans Fat، تتواجد عادة بكميات كبيرة جداً في الجسم، وهذا لوجودها في أغلب الأطعمة مثل اللحوم، الدجاج، الخبز، الحلويات، الوجبات السريعة، والبطاطس المقلية.
في الجسم الصحي يجب أن تكون نسبة الدهون الضارة والمفيدة قريبة من 1:1 حتى 4:1 (يعني 25% دهون مفيدة)، ولكن الواقع مغاير تماماً، ففي أحد الأبحاث ظهر أن نسبة الدهون الضارة عند الأمريكيين تزيد بـ 15 مرة (15:1)، وفي بحث آخر بـ 30 مرة (30:1)! .... مثل هذه النسب تعتبر كارثية وخطيرة جداً
في الإسكيمو، حيث الوجبة الرئيسية للناس هي السمك، وجد العلماء أن نسبة الدهون المفيدة عند السكان هي من 1:4 إلى 8:1، ورغم أن النسبة غير مثالية، إلا أن إصابة سكان الأسكيمو بأمراض القلب والسرطان وضغط الدم وووو ... أقل بكثير عن معدل الإصابة في دول مثل أمريكا رغم التطور الطبي هناك.
( هذه المعلومات نقلتها من إحدى محاضرات الطبيب الأمريكي Anthony Goodman)
من يجب أن يتناول Omega 3؟
Omega 3 هو الغذاء الوحيد الذي سأنصح الجميع بتناوله، فهو مفيد للأطفال والشباب والنساء، والحوامل، الطلاب، الرياضيين، ومفيد جداً لكبار السن.
وهذه مجموعة من الفوائد لـ Omega 3 انقلها لكم:
1. يخفف آلام المفاصل, ويقويها.
2. يساعد في صحة الرئة.
3. يقاوم الزهايمر.
4. يحمي من الكآبة
5. يرفع مستوى التركيز والقدرات الذهنية.
6. يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
7. يقلل من عدم انتظام ضربات القلب, التي قد تؤدي إلى الوفاة وذلك لتوقف عضلة القلب المفاجئة.
8. يقلل من عوامل تجلط الدم, التي تنتج عنها الأزمات القلبية والجلطات.
9. يقلل من معدلات ثلاثي الجلسرين.
10. يقلل من ترسب الكوليسترول والدهون على جدار الشرايين الذي يؤدي إلى تصلبها.
11. يحسن حالة الشرايين.
12. يخفض من ضغط الدم بنسبة ضئيلة.
13. يساعد في خفض الوزن بنسبة جيدة.
14. يعزز القدرات العقلية للرضَّع إذا تناولته الأم الحامل.
15. يطور القدرات السمعية والبصرية للرضيع إذا تناولته الحامل والمرضعة.
16. مفيدة للمدخنين وذلك لأنها تقوي الرئة والقلب والشرايين.
17. يساعد في الحماية من جفاف العيون أو تخفيف أعراضه.
18. يقليل التهاب الجفون ويحسن إفراز الزيت وماء الغدد الدمعية.
19. يرفع مستوى الكولسترول النافع للجسم.
20. يمتاز باحتوائه على أملاح معدنية ضرورية ومهمة ومنها : (ملح اليود) حيث تعتبر من الأملاح الضرورية في عمليات النمو ونضج الخلايا.
21. تنشط الجهاز العصبي والعضلي والتناسلي.
22. غنية بالفيتامينات المهمة مثل فيتامينات: (أ ود وهـ وب6 وب12) فهي مهمة في تركيب العظام والأسنان والمحافظة على مرونة طبقات الجلد الخارجية والأغشية المخاطية, ناهيك أن فيتامين (د) يعتبر عنصرا مهما في امتصاص الكالسيوم والفسفور من الأمعاء.
23. يمنع الإصابة بمرض البروستاتا
24. تساعد في ترطيب البشرة.
25. يحسن صحة القلب عند البدناء.
26. يساعد في الوقاية من السرطان
27. يقوي جهاز المناعة في الجسم، خصوصاً لدى الأطفال والرضع
قد يظهر لكم أن هذه القائمة الطويلة مبالغ فيها، لذلك إن كنت لا تصدق ما يكتب على الانترنت، فيمكنك سؤال الطبيب.
ملاحظة: Omega 3 يعتبر غذاء وليس دواء، يجب مراجعة الطبيب إن كنت تشتكي من أمراض معينة
ما هي أفضل منتجات Omega 3؟
هناك العديد من الشركات المنتجة لـ Omega 3، بعض المنتجات غير نقية وبها كمية قليلة من الأحماض EPA وDHA، لذلك الأسعار تختلف كثيراً.
نقاوة Omega 3 مهمة جداً، وتظهر تأثير رائع للجسم، وكذلك نوعية السمك المستخلص ودرجة حرارة المياه التي تعيش فيها الأسماك (المياه الباردة تعد الأفضل).
في هذا الموضوع سأركز على أفضل شركتين حسب رأيي، هما Solagar وNordic Naturals
Nordic Naturals
من أفضل الشركات الأمريكية، وتعتبر أفضل منتجي الـ Omega 3 في العالم وبدون منازع، فهو نقي جداً وتظهر فوائده بشكل سريع حسب العديد من الشهادات، وهو المنتج المفضل لمعظم أطباء أمريكا، ويأتي بنكهات فواكه، سعره غالي بعض الشيء، ولكنه يستحق كل فلس!
Solagar
منتجات Solgar تعتبر الأكثر شهرة في الإمارات، وقد جربت منتجات الـ Omega 3 الخاص بهم لمدة ثلاث سنوات، وأرى أنه نقي وفعال وسهل البلع.
لأفضل النتائج أنصح بأحد هذين المنتجين:Nordic Naturals, Ultimate Omega[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
المنتج: مركز جداً – تأثير رائع وقيمة أعلى، بنكهة الليمون، حبوب لينة
كمية الأحماض لكل حبتين: DHA 450mg, EPA 650mg, other 180mg
طريقة التناول: حبتين مع الأكل، مرة أو مرتين يومياً
عبوة متوسطة (120 حبة): ------ صيدلية الوكيل في الإمارات: 314 درهم --- السعر: 215 درهم عبوة كبيرة (180 حبة): ------ - صيدلية الوكيل في الإمارات: غير متوفر --- - السعر: 285 درهم Solagar, Omega 3 950mg[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
المنتج: مركز جداً – تأثير أكبر وقيمة أعلى، حبوب لينة
كمية الأحماض لكل حبة: DHA 408mg, EPA 542mg
طريقة التناول: حبة مع الأكل، مرة أو مرتين يومياً
عبوة متوسطة (50 حبة): --- --- صيدلية الوكيل في الإمارات: 182 درهم --- ---السعر: 110 درهم
عبوة كبيرة (100 حبة): ------ صيدلية الوكيل في الإمارات: 328 درهم ------- السعر: 170 درهم --------------------------------------------------
منتجات Omega 3 أخرى:Solagar, Omega 3 700mg
المنتج: مركز– حبوب لينة
كمية الأحماض لكل حبة: DHA 260mg, EPA 380mg
طريقة التناول: حبة مع الأكل، مرة أو مرتين يومياً
عبوة متوسطة (60 حبة): ------ صيدلية الوكيل في الإمارات: غير معلوم ------ السعر: 115 درهم
عبوة كبيرة (120 حبة): ------ صيدلية الوكيل في الإمارات: 311 درهم ------السعر: 175 درهم
Nordic Naturals, Omega-3, Purified Fish Oil
المنتج: متوسط التركيز، بنكهة الليمون، حبوب لينة
كمية الأحماض لكل حبتين: DHA 220mg, EPA 330mg, other 140mg
طريقة التناول: حبتين مع الأكل، مرة أو مرتين يومياً
عبوة متوسطة (120 حبة): ------ صيدلية الوكيل في الإمارات: 189 درهم ------ السعر: 145 درهم
عبوة كبيرة (180 حبة): ------ - صيدلية الوكيل في الإمارات: غير متوفر ------ السعر: 190 درهم
Solgar, Omega-3 Fish Oil Concentrate
المنتج: متوسط التركيز، حبوب لينة
كمية الأحماض لكل حبتين: DHA 240mg, EPA 360mg
طريقة التناول: حبتين مع الأكل، ثلاث مرات يومياً
عبوة متوسطة (120 حبة): ------ صيدلية الوكيل في الإمارات: غير متوفر ------ السعر: 110 درهم
عبوة كبيرة (240 حبة): ------ - صيدلية الوكيل في الإمارات: غير متوفر ------ السعر: 135 درهم Nordic Naturals, Children's DHA
المنتج: للأطفال، 3 سنوات وما فوق، بنكهة الفراولة، حبوب قابلة للمضغ
كمية الأحماض لكل حبتين: DHA 125mg, EPA 82mg | |
|
